中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前...
(1)动作说明:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿。(2)动作要点:挺胸,...
动作要点:第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。★跳步急停(一步急停)在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍...
在进攻中运用脚步动作的目的是为了摆脱防守获得球、切入,或是迅速地、合理地运用传球、投篮、运球、突破等进攻技术。
形体训练的基本内容:基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习。老师应针对不同的练习播放相适应的音乐,为学生...
以右前弓步为例。两手叉腰,右脚向前迈一大步或左腿后撤一大步,右腿屈膝,脚尖稍内扣。左腿挺膝伸直,脚尖向前,两...
动作一、深蹲 注意事项:两脚距离与肩宽,脚掌自然向前。吸气臀部向后移,同时膝盖弯曲慢慢往下蹲,蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖,膝盖沿着脚尖的...
01 足内翻练习 坐地面,双腿前伸。将一弹力训练带(建议选择中度弹力即可)一端套住脚掌,另一端固定(或用手抓住),足部向内牵拉弹力带,做踝关节内翻训练。02 ...
脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。2. 全场或半场一...
第三个训练:第三个训练训练我们后撤步传接球的能力,当我们在狭小空间内进行传接球时,这点就非常重要,身后摆放两个标志盘,接球前向后撤步到标志盘,然后前迎接...
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