蛙跳更好,不过要看你动作标不标准 体能不是很好的话深蹲更合适。而且不能天天做,腿和膝盖会酸痛 蛙跳建议一周两三次 深蹲一周三四次
正确的蛙跳姿势能够联系股四头肌,因为在向前跳的时候要收腿所以还练习核心力量,臀部和小腿。而深蹲,如果深蹲起来加上踮脚的话,作用和蛙跳是一样的!但是深蹲有...
深蹲比蛙跳更锻炼腿部力量。1、蛙跳的锻炼原理是,通过腿部力量,来撑起自己的体重,主要是锻炼股四头肌和股二头肌...
有帮助,深蹲的作用是可以锻炼胸肌、腹肌、腿部、臀部肌肉,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋...
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可...
2.核心肌群,例如腹部肌群的强化 复合性动作,就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群,...
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花样天天...
深蹲对腿部肌肉刺激更大 能够更好地增大肌肉围度 蛙跳主要是增加弹跳 对绝对力量的增强没有深蹲效果好
都知道杠铃深蹲可以促睾,但其实蛙跳一样可以促进睾酮分泌,此动作经常作为很多研究机构测试的动作,和深蹲硬拉同一...
深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关...
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