所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大...
在Off-Season,一星期安排:2次的体能训练、2次的增强式训练、1次的敏捷性训练。而体能的计划如下:1. 2周的400公尺Strides 2. 2周的200公尺Strides 3. 2周的Sprin...
让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的...
3.课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一:投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个,多组数重...
美国的篮球训练方法队练习篮球有很大的帮助,只是我们要根据自己的能力和需要选择其中的一部分,适合自己的练习方法和内容。练习的频率应该保持在每周至少3次,最...
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...
(一)训练准备 1、理论知识备课:学习研究关于篮球教材资料,结合学生实际情况制定计划。2、技能备课:要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究 教学...
篮球训练计划 基本任务:1. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。2. 针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。3. 全面提高运动员的身体...
篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。那么,篮球力量具体怎么训练呢?下面我为大家整理了篮球...
篮球周训练计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,...
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