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健身20kg哑铃够不够用

发布时间：2024-07-16 11:03
下面围绕“健身20kg哑铃够不够用”主题解决网友的困惑

做锻炼要全面发展，其中承受最重的部位之一是胸肌，动作是哑铃卧推，这个动作半年内应该就能举起50公斤左右的一对哑铃（也就是单个25公斤），所以长远发展单个哑铃...

20KG一副的哑铃属于中等偏上强度的了。很多小肌群都用不上这么重的哑铃。初学者不建议直接上20KG的，建议是最好使用可拆卸式，慢慢练。力量训练并不是一步登天，短...

当然有，比空手要强但是你训练时间久了一定会觉得这个重量刺激太低了，因为我17岁已经使用60公斤深蹲了。你就可以尝试箭步蹲，具体动作看优酷视频。而且可以多加...

建议20公斤等于10公斤两只，根据健尔百度顾客购买的历史记录可以得知，绝大多数年轻人，在没有锻炼的基础上，可以推荐使用这个，因为这个时候，体制身高和体重跟20...

你好。你这个情况 20KG 的可以在1年之内用没问题。当然，如果富裕建议买30KG 。因为哑铃锻炼身体的任何部位都可以。但每个部位的承受力是不同的。所以哑铃一...

对于一般健身者而言,拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼时每次举6—8组,每组重复8—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间...

根据你的情况来看，我建议你买15KG的，太重的不但效果不好，反而会造成肌肉过度疲劳，这反而得不偿失。另外，我建议你在锻炼的时候，以15—20个为一组，做5—6组为...

有人帮助的话会比较安全。但是不要强求，如果20KG做不了干脆选择20BLS的或者更轻的，凡是安全第一。还有要注意饮食和睡眠的搭配，想增长肌肉，俗话说3分靠练7分靠...

3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“...

重不重看你怎么练呢 25的练肱二，三角还行，你做飞鸟试试。而且练肌肉要做组的，一两个谁都举的动。练完还要用小重量修线条，5斤的就够了。如果真想练，讲究方法，...